গরমে রোগ থেকে বাঁচতে যা করবেন

জ্যৈষ্ঠ মাসের প্রচণ্ড গরম ও লোড শেডিংয়ে মানুষ দিশেহারা। এই বিশ্রী গরমে মানুষের রোগবালাই হচ্ছে। বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচতে অধিক পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। সাথে পুষ্টিকর খাবার। প্রেসার কিংবা ডায়াবেটিস না থাকলে স্যালাইন খান।

বিশেষ প্রয়োজন না হলে এই গরমে বাড়ির বাইরে যাওয়া যাবে না। আর বাইরে গেলেও ছাতা ও সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে। ভাজাপোড়া জাতীয় অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার, ফাস্টফুড, চটপটি কম খাওয়া বাঞ্ছনীয়।

অনেক বেশি গরমে শরীর থেকে প্রচুর লবন ও পানি ঘাম হয়ে বের হয়ে যায়। ঘাম হলে গামছা বা সুতি কাপড় দিয়ে মুছে ফেলতে হবে। না হলে ঠাণ্ডা লেগে শিশু ও বয়স্কদের নিউমোনিয়া হতে পারে। সুতিকাপড় ও নরম জুতা ব্যবহার করতে হবে।

ডায়রিয়া বাদেও গরমকালে অনেক মানুষ পেটে ব্যথা, হেপাটাইটিসসহ নানারকম জটিলতায় ভোগেন। গরমে বাসী খাবার খাওয়া যাবে না। তীব্র গরমে দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেয়ে অসুস্থ পড়ে পড়াকে হিট স্ট্রোক বলে। হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। প্রেশার বা ডায়াবেটিস না থাকলে স্যালাইন পান করা যেতে পারে।

এই তীব্র গরমে প্রচুর বিশুদ্ধ পানি পান করার পাশাপাশি প্রতিদিন গোসল করতে হবে। দিনে কয়েকবার হাত-মুখ ধুতে হবে। তবে ঠাণ্ডা যাতে না লাগে সে দিকেও সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।